{"id":1608,"date":"2014-06-30T10:50:18","date_gmt":"2014-06-30T08:50:18","guid":{"rendered":"http:\/\/tehton.covermagazin.com\/?p=1608"},"modified":"2020-06-19T16:53:04","modified_gmt":"2020-06-19T14:53:04","slug":"kako-sprijeciti-online-iscrpljenost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/?p=1608","title":{"rendered":"Kako sprije\u010diti online iscrpljenost"},"content":{"rendered":"<h3><a href=\"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/tehton_f2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7976\" src=\"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/tehton_f2.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"397\" \/><\/a><\/h3>\n<h3>Kako sprije\u010diti online iscrpljenost<\/h3>\n<p>Prosje\u010dan Internet korisnik je online 68 sati mjese\u010dno, no postoje oni koji tjedno provode \u010dak i vi\u0161e od 40 sati na internetu. Internet je zanimljiv zbog svih informacija koje mo\u017eete prona\u0107i, no i zbog dru\u0161tvenih mre\u017ea, online razgovora, chata, raznih foruma, igara i sli\u010dno.<\/p>\n<p>Previ\u0161e vremena koje provodimo online mo\u017ee dovesti do iscrpljenosti, pa \u010dak i Internet ovisnosti. Procjenjuje se kako 5-10 % korisnika pokazuju ovisnost o Internetu, \u0161to je u rangu s ovisnostima o alkoholu i kockanju.<\/p>\n<p>Dr. Kimberly Young, docent psihologije na Sveu\u010dili\u0161tu u Pittsburghu objasnila je kako ovisnici o internetu pokazuju simptome kao \u0161to su depresija, nervoza i sve manje sudjelovanje u svakodnevnim aktivnostima.<\/p>\n<p>Ovo su savjeti kako sprije\u010diti iscrpljenost koju nam uzrokuje pretjerano kori\u0161tenje interneta:<\/p>\n<p>1. Razdvojite poslovnu i privatnu uporabu interneta. Tako \u0107ete uvijek znati koliko ste vremena proveli poslovno, a koliko radi zabave i koliko zapravo mo\u017eete smanjiti te brojke.<\/p>\n<p>2. Odredite sebi koliko \u0107ete dnevno maximalno vremena provoditi na internetu. Kada pro\u0111e taj rok ugasite ra\u010dunalo i nastavite sutra.<\/p>\n<p>3. Uklju\u010dite se u neke aktivnosti koje nisu vezane uz ra\u010dunalo, bavite se vi\u0161e sportom, umjetno\u0161\u0107u i sli\u010dno. Tako zapravo ne\u0107ete\u00a0 imati previ\u0161e vremena za Internet.<\/p>\n<p>4. Obavezno radite \u010deste pauze kako biste malo odmorili o\u010di i pro\u0161etali se. Dugo sjedenje pred ra\u010dunalom bez pauza uzrokuje bol u o\u010dima, bolne ruke i le\u0111a.<\/p>\n<p>5. Sami procijenite koliko Internet utje\u010de na va\u0161 \u017eivot. Ukoliko vam ometa redovnu prehranu, vezu s partnerom, \u010dlanovima obitelji i prijateljima, smanjuje produktivnost na poslu i kod nekih drugih zada\u0107a koje radite kod ku\u0107e vrijeme je da se malo povu\u010dete s Interneta i vratite u stvarni \u017eivot.<\/p>\n<p>6. Ukoliko vam je te\u0161ko kontrolirati se, potra\u017eite pomo\u0107 od prijatelja, neka vas on kontrolira i provjerava kada ste na internetu i \u0161to radite.<\/p>\n<p>7. Smanjite Internet pretplatu, ukoliko imate neograni\u010den pristup i koli\u010dinu podataka svaki slobodan trenutak koristite kako biste surfali, no, ukoliko znate da imate manji prijenos podataka i da morate \u0161tedjeti lak\u0161e \u0107ete se kontrolirati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prosje\u010dan Internet korisnik je online 68 sati mjese\u010dno, no postoje oni koji tjedno provode \u010dak i vi\u0161e od 40 sati na internetu. Internet je zanimljiv zbog svih informacija koje mo\u017eete prona\u0107i, no i zbog dru\u0161tvenih mre\u017ea, online razgovora, chata, raznih foruma&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-1608","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ostalo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1608"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8246,"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1608\/revisions\/8246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}