{"id":9119,"date":"2024-12-12T14:56:22","date_gmt":"2024-12-12T12:56:22","guid":{"rendered":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/?p=9119"},"modified":"2025-03-18T08:38:55","modified_gmt":"2025-03-18T06:38:55","slug":"povezanost-drustvenih-mreza-i-depresije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tehton.covermagazin.com\/?p=9119","title":{"rendered":"Povezanost dru\u0161tvenih mre\u017ea i usamljenosti"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/figure><\/h3>\n\n\n\n

Povezanost dru\u0161tvenih mre\u017ea i usamljenosti<\/h3>\n\n\n\n

Kod mladih osoba koje provode vi\u0161e vremena na dru\u0161tvenim mre\u017eama pove\u0107ava se rizik od razvoja usamljenosti, sugerira jo\u0161 jedno novo istra\u017eivanje. Posljednjih godina niz istra\u017eivanja je povezao kori\u0161tenje dru\u0161tvenih mre\u017ea s pove\u0107anim razvojem rizika od usamljenosti i poti\u0161tenosti. Dru\u0161tveni mediji mogu biti zabavan i jednostavan na\u010din povezivanja s prijateljima i voljenima, bilo da su blizu ili daleko. No, ako ste se ikada pomicali kroz svoj Instagram ili Facebook feed i zbog toga se osje\u0107ali usamljeno, poti\u0161teno ili nesretno, niste sami. Smatralo se da se ljudi vi\u0161e okre\u0107u dru\u0161tvenim medijima kada se osje\u0107aju usamljeno. No, iznena\u0111uju\u0107e, ljudi su se osje\u0107ali lo\u0161ije nakon \u0161to su proveli vrijeme na dru\u0161tvenim mre\u017eama. Dru\u0161tvene mre\u017ee im nisu pomogle da se osje\u0107aju manje izoliranima. Zbog toga su se zapravo osje\u0107ali jo\u0161 usamljenije.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to mo\u017eete u\u010diniti da nastavite koristiti dru\u0161tvene mre\u017ee, a ipak izbjegnete usamljenost <\/h3>\n\n\n\n

Uz neke manje prilagodbe i korekciju vlastitog pona\u0161anja na dru\u0161tvenim mre\u017eama mo\u017eete u\u010diniti da se ne osje\u0107ate usamljeno, te izbje\u0107i bar neke zamke koje mogu dovesti do lo\u0161eg raspolo\u017eenja i poti\u0161tenosti. <\/p>\n\n\n\n

Aktivno komentirajte druge<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ako samo gledate slike bez da ih komentirate vjerojatno \u0107ete se po\u010deti uspore\u0111ivati na negativan na\u010din s drugim osobama \u010dije slike gledate. Poti\u010dite osvije\u0161teno pozitivno skrolanje, poku\u0161avaju\u0107i ostavljati pozitivne komentare na postove koje gledate.<\/p>\n\n\n\n

Ograni\u010dite vrijeme na dru\u0161tveni medijima<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u0160to ste vi\u0161e na dru\u0161tvenim medijima vi\u0161e se poti\u010dete na uspore\u0111ivanje. Ako ste u usamljenoj fazi napravite pauzu od svih dru\u0161tvenih medija na tjedan ili dva. Pratite kako se osje\u0107ate. Popravlja li se va\u0161e raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

Zapo\u010dnite koristiti unfollow gumb<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ba\u0161 kao \u0161to ni u stvarnom \u017eivotu ne biste ostali i nalazili se na kavama s prijateljima koji \u010dine da se osje\u0107ate lo\u0161e, tako to trebate izbjegavati i na dru\u0161tvenim mre\u017eama. Sasvim je u redu postaviti granice i prestati pratiti toksi\u010dne ljude.<\/p>\n\n\n\n

Po\u010dnite pratiti pozitivne ljude i organizacije<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Jedan od na\u010dina da izbjegnete usamljenost i uspore\u0111ivanje je da prestanete pratiti ljude \u010diji se \u017eivoti doimaj usavr\u0161eno, te zapo\u010dnete pratiti organizacije koje poma\u017eu drugima, \u010dine dobro i bave se humanitarnim radom. Potra\u017eite one koji su inspirativni, pozitivni i uz \u010dije se postove osje\u0107ate dobro.<\/p>\n\n\n\n

Budite pozitivni u svojim postovima<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Kao i svaka osoba sigurno imate pozitivnih stvari koje biste htjeli pokazati drugima. Poanta nije da uljep\u0161avate svoj \u017eivot i \u201epoka\u017eete kako se savr\u0161eni\u201d, nego podijelite s drugima ono na \u010demu radite, o \u010demu se usavr\u0161avate i \u0161to u\u010dite. To je dobar na\u010din da se pove\u017eete s ljudima koji imaju sli\u010dne interese i osje\u0107ate manje usamljeno. <\/p>\n\n\n\n

\u0160to ka\u017ee znanost vezano uz usamljenost i kori\u0161tenje dru\u0161tvenih medija <\/h3>\n\n\n\n

\u201cSvi smo skloni uspore\u0111ivanju s drugima, ali dru\u0161tveni mediji mogu poja\u010dati tu sklonost\u201d, ka\u017ee Michael Torres, klini\u010dki psiholog. \u201cNa primjer, gledate postove drugih ljudi i mislite: \u2018Trebao bih to u\u010diniti. Trebao bih \u017eivjeti boljim \u017eivotom. Trebala bih biti tako sretna. Trebao bih imati to tijelo. Trebao bih imati takvu obitelj. Trebao bih imati toliko prijatelja. Dru\u0161tvena usporedba \u010desto se doga\u0111a kada se osje\u0107ate kao da va\u0161 \u017eivot ne nalikuje \u017eivotima koje drugi prikazuju u svojim objavama”, ka\u017ee dr. Torres. <\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ee biti te\u0161ko ne osje\u0107ati se lo\u0161e zbog sebe \u2014 pogotovo ako drugi glamuriziraju svoje \u017eivote ili ure\u0111uju svoje postove da izgledaju na odre\u0111eni na\u010din. Ali takvo razmi\u0161ljanje je lo\u0161e za va\u0161e mentalno zdravlje. Kada se uspore\u0111ujete s drugima, to dovodi do samoosu\u0111ivanja, niskog samopo\u0161tovanja i negativnog osje\u0107aja o sebi. <\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 prije nekoliko godina dr. Brian Primack (University of Arkansas) i njegov tim proveli su istra\u017eivanje kako bi utvrdili da li je upotreba dru\u0161tvenih mre\u017ea pove\u0107ala rizik od poti\u0161tenosti i usamljenosti kod mladih. Istra\u017eivanje je uklju\u010divalo oko 1.000 osoba u dobi 18-30 godina koje su na po\u010detku istra\u017eivanja bile bez znakova poti\u0161tenosti (na temelju standardnog upitnika). \u0160est mjeseci kasnije skoro 10% osoba je odgovaralo kriterijima za depresiju. Ukupno gledano, rizik od poti\u0161tenosti je rastao zajedno s vremenu provedenom na dru\u0161tvenim mre\u017eama. U pore\u0111enju s onim korisnicima koji su provodili manje od dva sata na dru\u0161tvenim mre\u017eama, korisnici koji su provodili pet sati na dru\u0161tvenim mre\u017eama imali su tri puta ve\u0107i rizik razvoja poti\u0161tenosti. Kod osoba koje su bile 3,5 do 5 sati na dru\u0161tvenim mre\u017eama rizik je bio 2 puta ve\u0107i u odnosu na prvu skupinu.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Depresija – uzroci i simptomi, kako si pomo\u0107i, a \u0161to ne poma\u017ee | SELFHELP |<\/a><\/blockquote>